Las personas tenemos un límite de energía que podemos utilizar día a día, ésta debe de ser administrada y aumentada para poder mejorar la calidad de nuestras vidas, para eso hay que entender que:

A mayor energía mayor calidad en la tarea realizada y menor cantidad de tiempo requerido en realizar la misma.

Existen 4 tipos de energías que son utilizadas diferentemente, éstas son:

  1. Energía física: es la capacidad que tenemos para trabajar con nuestro cuerpo, para mejorarlo se recomienda Incorporar ejercicio físico en nuestros hábitos.
  2. Energía mental: Cualquier cosa que nos interfiera para alcanzar una meta, disipa la energía que invertimos en este proceso.
  3. Energía emocional: Las buenas emociones nos llevan a un buen desempeño y las malas agotan nuestra energía, para practicar la energía emocional se puede imitar emociones sanas porque actuar como si estuviera enfadado tiene los mismos efectos fisiológicos que estarlo realmente y lo mismo pasa con lo contrario.
  4. Energía espiritual: energía que surge al explorar valores más profundos que definen un fuerte sentido de propósito como motivación, concentración, determinación y capacidad de recuperación.

Conociendo estas energías podemos entender cómo obtener mayor energía para rendir más y ser más feliz.

¿De dónde sale mi energía?

Para poder tener la mente clara es necesario buscar conseguir energía e invertirla de manera inteligente, lo más importante es tener hábitos que propicien la energía.

Para generar hábitos se necesita practicar porque aunque sepamos qué tenemos que hacer, cambiar duele, así que se tiene que practicar.

La energía sale de los hábitos positivos, los siguientes son hábitos que hay que practicar para poder tener más energía y mejorar la calidad de vida.

Tener un propósito, sueño o pasión

La mejor manera de turbocargar de energía el sistema es tener un objetivo claro y hacer todo para lograrlo, cuando existe una motivación REAL, todo puede suceder porque la persona se va a encargar de que suceda.

Cuando de verdad tienes un propósito, amarás lo que haces, muy seguramente querrás dar lo que haces de manera gratuíta.

Pero es muy complicado encontrar la pasión, para eso recomiendo leer y estudiar sobre los temas que te gusten y eventualmente serás tan bueno en ellos como las personas que sigas, a mí me pasó.

Protip: La mejor manera de encontrar un propósito se encuentra hacer algo para alguien más.

Júntate con personas que te suben la energía y corta las personas que te la bajan

Una persona es el promedio de las 5 personas con las que más se junta, por lo tanto, si no te consideras como alguien es recomendable cambiar de relaciones.

En el mundo hay 2 tipos de personas, las que roban energía y las que dan energía, seguro conocerás personas que cada que las ves te cansan, enojan y bajan la moral, esas personas son los famosos ladrones de energía y pueden encontrarse tanto en tus círculos cercanos como en los ampliados.

Para tener más energía es fundamental, sin importar quien sea, cortar con los ladrones de energía.

Características de los ladrones de energía

Si al ver a una persona sientes lo siguiente, es vital que lo cortes de tu vida y busques mejores relaciones.

  • Mal humor: Si hay una persona que nunca quieres ver porque te sientes enojado al verlo, esta persona te está robando tu energía, las personas que normalmente hacen ésto son los: intimidadores y sabelotodos
  • Abatimiento: Las personas que te hacen bajar la moral son las que se sienten víctimas de la situación, si esa persona no le interesan tus problemas y tú eres la que le levanta la moral, seguramente no es positiva para tu energía
  • Impotencia: Sucede cuando una persona lleva mucho tiempo metido en un problema y por más que le aconsejes, no te hace caso y siempre vuelve a tropezarse con la misma piedra, eso te hace sentir que no puedes hacer nada por la persona y a la larga te aburrirá.
  • Autoestima baja: Si una persona cada que la ves te deprime, huye porque éstos son los peores ladrones de energía porque inconscientemente desean que alguien los acompañe en su depresión
  • Engaño: Si una persona te engaña y cada que lo ves sientes esa sensación, es muy importante que al menos de momento, cortes con él porque la culpa roba mucha energía, pueden existir 2 tipos de persona que generan ese sentimiento, los aduladores y los traicionadores.

Mientras más cerca tengas a un ladrón de energía más daño te hará.

Levantadores de moral

Existen personas que te motivan y te hacen sentir mejor cada que las ves, son grandes maestros y alumnos que son los mejores para rodearte.

Las personas que tienen alta energía y siguen varios de los consejos de esta lista son los que más te convienen.

Ten una actitud positiva

La actitud es una de las mejores maneras para ganar energía o perderla, si tienes una actitud positiva ante la vida es muy seguro que podrás afrontar los problemas de una mejor manera, recuerda que las personas grandes tienen problemas grandes y las pequeñas no.

Para tener una actitud positiva recomiento

  • Da Feedback constructivo: Cuando una persona ayuda a mejorar a otra, los 2 se cargan de energía.
  • Sé positivo: enfócate en las cosas buenas, eso no significa que omitas las malas, sino que tengas presente todo lo bueno
  • Agradece: Este punto está muy relacionado al anterior, al conocer todo lo bueno de tu vida, agradece, y si alguien hizo algo bueno por tí, agradécele a la cara
  • Sonríe y Ríe: Al sonreír se activan los mismos neurotransmisores de la felicidad, por tanto, una persona que se ríe mucho es más feliz y tiene más energía, una manera de practicar es con el Yoga de la risa
  • Colabora (Kyosei): A mi me encanta el trabajo en equipo y considero que 2 personas hacen más juntos que separados, al ser colaborativo nos motivamos los unos a los otros y generamos más resultados.
  • No critiques: Enfócate en lo bueno, criticar deprime, es mejor dar feedback constructivo, a la cara.

Respira, medita y ríete

Meditar y Respirar

La mejor forma de desconectarte de lo externo y conectarte contigo es mediante la respiración y la meditación.

Es complicado hablar sobre aprender a respirar porque en general con los años olvidamos su importancia y cómo maximizar la tranquilidad y la energía mediante concentrarte en la respiración.

Para respirar efectivamente:

  • Cierra la boca
  • Concéntrate en tu respiración
  • Crea un espacio en el q ue sólo respires.

 

¿Por qué es importnate meditar?

Reír

La risa es la mejor medicina, hace sentir felicidad y nos concentra en lo positivo de la vida, además es una pila ardiente de energía, lo que muchos no saben es que podemos practicar la risa, existe una disciplina llamada Yoga de la Risa que puede ayudar a reírse más y mejor.

Yoga de la risa

Come, duerme y haz ejercicio

Los tips pasados están basados en energía para la mente, pero como Max Nordeau decía, un cuerpo sano para una mente sana, para llenarse de energía física sólo se necesita, comer, dormir y moverse.

Comer

Para tener energía es importantísimo aprender a comer.

Existe comida buena para la mente y el funcionamiento del organismo, los siguientes son excelentes fuentes de nutrientes:

  • Huevo
  • Proteínas bajas en grasa
  • Hidratos de carbono saludables
  • Frutos secos
  • Batidos de fruta
  • Lácteos desnatados
  • Verduras verdes
  • Cacao
  • La comida más importante del día debe ser el desayuno
  • Realizar de cinco a seis comidas diarias
  • Beber abundante cantidad de agua (entre dos litros y dos litros y medio al día).

Dormir

Lo cierto es que dormir bien es una de las piedras angulares de la salud, el sueño perdido no se recupera, por lo que no dormir bien puede hacer tu vida miserable, los siguientes son tips para mejorar el sueño:

  1. Dormir en un ambiente adecuado
  2. Utilizar un antifaz
  3. Mantén la temperatura de la habitación
  4. Utiliza calcetines para dormir
  5. Aleja de tu cama el reloj despertador y cualquier otro dispositivo eléctrico
  6. Haz ejercicio
  7. Come 2 horas antes de ir a dormir y no consumas estimulantes como café o té.
  8. Evita la televisión, computadora o el celular
  9. Establece horarios de sueño
  10. La cama solo es para dormir
  11. Define un ritual
  12. Ve al baño antes de acostarte
  13. No compartas la cama con mascotas
  14. Acuéstate lo más temprano posible

Desinstala Facebook de tu celular

Facebook es la herramienta de entretenimiento que consume más energía y que provee menos contenido de valor, al desinstalarlo de tu celular tu pila te lo agradecerá y te darás cuenta de que tienes más tiempo.

Facebook tiene un algoritmo que está diseñado para que pases el mayor tiempo posible en su plataforma porque entrega pura información que te gusta, y si bien, puede ser una fuente de información importante, es mejor bajar el tiempo de uso para poder enfocarte en las cosas importantes y no abrirlo cada que una persona necesita pensar.